Рустам Ахметов заставил себя выраст

Рустам Ахметов заставил себя вырасти на 23 см
За 3 года 15-летний житомирский паренек Рустам Ахметов стал выше на 23 см. А потом написал книгу о том, как вырасти по собственному желанию.

Сегодня Рустаму Фагитовичу, мастеру спорта международного класса по прыжкам в высоту, неоднократному чемпиону СССР и Европы, участнику ХХ Олимпийских игр, преподавателю факультета физкультуры Житомирского пединститута – уже за 50 лет, а его рост - 186 см.

Почему мы вспомнили о событиях 35-й давности? Поводом обратиться к житомирчанину стал звонок читательницы. Женщина обеспокоена ростом своего сына-подростка, который в 16 лет имеет 164 см. Она просила подсказать средство, с помощью которого парень прибавил бы в высоту хоть сколько-нибудь сантиметров. Хотя рост сыну достался по наследству от невысокого отца, она уверена, что, пока не закрыты зоны роста, сына можно «подрастить».

У Рустама Ахметова в 15 лет была точно такая же ситуация. Рост 164 см, «испорченная» наследственность - родители невысокие, и… чуть ли не трагедия: как только рост «застрял» на 164 см, перестали расти спортивные результаты. Прыгуну в высоту Ахметову рост нужен был во что бы то ни стало!

Клянусь вырасти

- Я верю, что ты вырвешься за рамки генетики, - сказал ему тренер. А он для Рустама был большим авторитетом.

- Пиши расписку, - предложил тренер.

И Рустам написал: «Обязуюсь за год вырасти на 8 см. Клянусь добиться этого всеми силами». И выполнил обещание точь-в-точь. В 16 лет его рост составил 172 см. В следующем году была написана еще одна расписка. И опять прибавка в росте на 8 см - до 180 см. Когда Рустам сел за расписку в третий год, тренер сказал: «Знаешь, еще 8 – уже многовато, тяжело прыгать. Давай, на 5 – и хватит».

- Это обещание я выполнить не сумел, - рассказывает Рустам Фагитович, - по инерции вырос еще на один сантиметр. В 18 лет мой рост составил 186 см. Тогда уже расписку написал тренер: «клянусь, что будешь прыгать высоко». И я прыгал. Мой личный рекорд в 1971 году – 2 м 23 см. Этот показатель еще и сегодня на соревнованиях считается престижным.

- И как же вы обманывали генетику?

-Я тогда стал очень глубоко интересоваться проблемой роста, много литературы перелопатил, встречался со знающими людьми, изучал специальные методики. В конце концов, изобрел свою, базирующуюся на трех китах: психологическое внушение, физические упражнения, питание.

Вы видели низкорослых пловцов?

- А как же все-таки с наследственностью, с особенностями темпов роста - каждый растет со своей скоростью, то ускоряя, то притормаживая? Может, и вам стоило подождать? Ведь парни, говорят, растут до 25 лет?

-Нет, до 25 лет растут внутренние органы, а рост до 18, и все. Значит, меры принимать было нужно, уверенности, что я бы продолжал расти без собственных усилий, не было. Понимаете, существует ошибочное мнение, что в человеке точный рост заложен от рожденья. Генетика имеет большое значение, но она дает диапозон, к примеру, от 170 до 190. Остановишься на минимуме или достигнешь максимума – зависит от человека. Мой минимум был 164 см, и я остановился в 15 лет на нем. Но когда включил в процесс роста волю, выполнил свою генетическую программу по максимуму – 186 см.

-А если ваш «потолок» еще больше? Дали бы тренеру обещание вырасти не на 5, а 8 см, тогда что?

-Выполнил. Поэтому психилогический фактор - на первом месте. Если представить, что перед вами раздавлен лимон, начинается усиленное слюновыделение. Так и с ростом: установка на рост, внушение – и в гипофизе начинает выделяться гормон роста саматотропин.

Второй фактор – физические упражнения. Во время их выполнения тоже идет раздражение гипофиза. Физическая активность дает рост костям. Вы когда-нибудь встречали низкорослых пловцов? Тот, кто плавает, растет и после 20, и после 25 лет. У гимнастов немного по-другому. Мышечная масса, которую они наращивают, сдерживает рост костей.

Третий момент – питание. Много белков и много овощей и фруктов желтого и красного цвета: в моркови, тыкве, помидорах, перце, землянике, малине и других содержится витамин роста А.

А спал я в коньках

-Говорят: «Дети растут во сне», - продолжает Рустам Фагитович. – Правильно подмечено. Я решил вдобавок растягивать себя. Сделал из войлока манжеты, прикрепил их к кровати – была у меня такая солдатская кровать - и когда ложился, вдевал в них руки. А на ноги одевал коньки. Достал себе больше на несколько размеров, чтоб можно было не расшнуровывать. Лезвия коньков к спинке кровати привязывал медицинским резиновым бинтом. Вот в такой растяжке и спал.

–Неудобно, наверное?

-Да нет, человек ко всему привыкает.

-А набок повернуться?

-Легко. И манжеты, и резинка позволяли.

Игра в растущего человека

-Было бы очень просто, если б позанимался или порастягивался с часок – и все, растешь. Расти нужно 24 часа в сутки. Но этот процесс не должен быть насильственным. Не стиснув зубы – «умру, но вырасту», - а именно получая удовольсвие. Я играл в растущего человека. Подпрыгивал - мне нужно было дотронуться до самой высокой веточки, подтягивался. Все это пропускалось через голову, было осознанно. Мое любимое упражнение: лечь на высокую горку, представить, что ты тесто, которое скатали длинным валиком, и катиться, «раскатываясь» до самого низа. Я был уверен, что точно ставлюсь выше после каждого скатывания, ощущал это. Играл в баскетбол, раздражая ростовые зоны в коленях.

-А как ровесники относились к вашим стараниям?

-Бывало, подсмеивались, подшучивали. Но у меня была цель, и я шел к ней. Остальное меня не интересовало.

Татарские премудрости

-Что родители говорили?

-Они тоже включились в мою игру. По полчаса после сна тянули меня за руки, за

Kết quả (Việt) 1:

Rustam Akhmetov buộc mình để phát triển tại 23 cm Trong 3 năm, 15-year-old Rustam Akhmetov trở thành Zhytomyr LAD trên 23 cm. Và sau đó đã viết một cuốn sách về làm thế nào để phát triển riêng của họ.Hôm nay, Rustam Fagitoviču, bậc thầy của môn thể thao của tiến trình quốc tế lớp, lặp đi lặp lại vô địch USSR và châu Âu bên của các trò chơi Olympic 20, giáo viên của giáo viên thể dục thể thao College-Zhytomyr đã trong 50 năm, và chiều cao của nó là 186 cm.Tại sao chúng tôi nhớ các sự kiện 35 phút? Lý do để đánh thức độc giả đã trở thành žitomirčaninu. Người phụ nữ quan tâm về sự phát triển của con trai thiếu niên, những người là 16 tuổi là 164 cm. Nó yêu cầu đề nghị có nghĩa là bởi đó guy thêm vào chiều cao của một cm. Mặc dù con tăng trưởng đã đi từ thấp của cha, cô là tự tin rằng miễn là các khu vực tăng trưởng không được đóng cửa, con có thể là "podrastit′".Rustam Akhmetov đã có trong 15 tuổi là chính xác cùng một tình huống. Chiều cao 164 cm, "chia" yếu tố di truyền-thấp, cha mẹ và... gần như là một thảm kịch: ngay sau khi sự phát triển "khó khăn" ở 164 cm, đã kết thúc phát triển kết quả thể thao. Prygunu Akhmetov tăng trưởng chiều cao cần thiết ở tất cả các chi phí!Tôi thề với phát triển -Tôi tin rằng bạn đang vyrveš′sâ ngoài di truyền học, cho biết các huấn luyện viên. Và ông đánh giá cao coi, Rustam. -Viết một biên nhận, đề nghị huấn luyện viên.Và Rustam đã viết "tôi thực hiện cho năm phát triển 8 cm. Tôi thề nó bằng mọi phương tiện." Và thực hiện lời hứa của chính xác. Lúc 16 tuổi, nó là 172 cm. Năm sau đó, đã được viết bởi một biên nhận. Một lần nữa, sự gia tăng trong sự phát triển tại 8 cm đến 180 cm. Khi Rustam ngồi xuống cho một biên nhận trong năm thứ ba, các huấn luyện viên nói, "bạn biết, thậm chí 8-đã một chút nhiều, thật khó để nhảy. Thôi, 5- và đó là đủ. " -Đó là một lời hứa tôi đã không thành công, "ông Rustam Fagitovič, quán tính lớn thậm chí một cm. Trong những năm 18 chiều cao của tôi là 186 cm. Sau đó có là một biên nhận viết bởi huấn luyện viên: "Tôi thề rằng bạn sẽ nhảy cao". Và tôi đã nhảy. Hồ sơ cá nhân của tôi trong năm 1971 năm-2 m 23 cm. Con số này thậm chí ngày nay được coi là một cuộc thi có uy tín. - Và làm thế nào bạn ăn gian tại di truyền học?-Tôi sau đó đã trở thành rất sâu sắc quan tâm đến vấn đề tăng trưởng, rất nhiều sách shoveled, đáp ứng với những người hiểu biết, nghiên cứu các phương pháp đặc biệt. Cuối cùng, phát minh của mình, dựa trên ba trụ cột: tâm lý đề nghị, tập thể dục, dinh dưỡng.Bạn đã thấy bơi lội nhỏ hơn cở thường? - Và làm thế nào là nó di truyền, với mỗi tăng trưởng ngày càng tăng từ tốc độ, tăng tốc, sau đó trong khi giữ lại cho nó? Có lẽ bạn nên chờ đợi? Sau khi tất cả, người nói, phát triển đến 25 tuổi?-Không, lên đến 25 năm để phát triển các cơ quan nội bộ, và sự gia tăng đến 18, và tất cả. Do đó, các biện pháp thực hiện có sự tự tin rằng tôi đã có thể tiếp tục để phát triển mà không cần nỗ lực của riêng, không phải. Bạn thấy, có một quan niệm sai lầm rằng trong người chiều cao chính xác là từ khi sinh ra. Di truyền là quan trọng, nhưng nó cho phép một loạt, ví dụ, từ 170 để 190. Thủ đô tại một tiếp cận tối thiểu hoặc tối đa là phụ thuộc vào người. Tối thiểu của tôi là 164 cm, và tôi dừng lại trong 15 năm trên nó. Nhưng khi bao gồm trong quá trình tăng trưởng sẽ thực hiện chương trình di truyền để Max-186 cm.-Nếu trần nhà của bạn thậm chí nhiều hơn? Nào các huấn luyện viên hứa hẹn để phát triển không phải trên 5 và 8 cm, sau đó những gì?-Hoàn thành. Vì vậy, psihilogičeskij yếu tố-tại địa điểm đầu tiên. Nếu bạn hãy tưởng tượng rằng bạn nghiền nát chanh, bắt đầu tăng nước bọt. Và với tốc độ tăng trưởng: một cài đặt bởi sự tăng trưởng, gợi ý- và bắt đầu tuyến yên là hormone tăng trưởng samatotropin.Các yếu tố thứ hai là tập thể dục. Trong thời gian chạy của họ, quá, là sự kích thích của tuyến yên. Hoạt động thể chất cung cấp sự tăng trưởng của xương. Bạn đã từng gặp bơi lội nhỏ hơn cở thường? Bất cứ ai bơi, phát triển và sau khi 20, và sau 25 năm. Các gymnasts là một chút khác nhau. Khối lượng cơ bắp, họ giữ lại sự tăng trưởng của xương.Vấn đề thứ ba là thực phẩm. Nhiều protein và rất nhiều trái cây và rau quả màu vàng và màu đỏ màu: trong cà rốt, bí ngô, cà chua, ớt, dâu tây, quả mâm xôi và tăng trưởng khác có chứa vitamin a.Tôi ngủ ở-Говорят: «Дети растут во сне», - продолжает Рустам Фагитович. – Правильно подмечено. Я решил вдобавок растягивать себя. Сделал из войлока манжеты, прикрепил их к кровати – была у меня такая солдатская кровать - и когда ложился, вдевал в них руки. А на ноги одевал коньки. Достал себе больше на несколько размеров, чтоб можно было не расшнуровывать. Лезвия коньков к спинке кровати привязывал медицинским резиновым бинтом. Вот в такой растяжке и спал.–Неудобно, наверное?-Да нет, человек ко всему привыкает.-А набок повернуться?-Легко. И манжеты, и резинка позволяли.Игра в растущего человека-Было бы очень просто, если б позанимался или порастягивался с часок – и все, растешь. Расти нужно 24 часа в сутки. Но этот процесс не должен быть насильственным. Не стиснув зубы – «умру, но вырасту», - а именно получая удовольсвие. Я играл в растущего человека. Подпрыгивал - мне нужно было дотронуться до самой высокой веточки, подтягивался. Все это пропускалось через голову, было осознанно. Мое любимое упражнение: лечь на высокую горку, представить, что ты тесто, которое скатали длинным валиком, и катиться, «раскатываясь» до самого низа. Я был уверен, что точно ставлюсь выше после каждого скатывания, ощущал это. Играл в баскетбол, раздражая ростовые зоны в коленях.-А как ровесники относились к вашим стараниям?-Бывало, подсмеивались, подшучивали. Но у меня была цель, и я шел к ней. Остальное меня не интересовало.Татарские премудрости-Что родители говорили?-Они тоже включились в мою игру. По полчаса после сна тянули меня за руки, за

Kết quả (Việt) 2:

Rustam Akhmetov buộc mình phải tăng 23 cm
Đối với 3 năm cậu bé 15 tuổi Zhytomyr Rustam Akhmetov đã trở thành cao 23 cm. Và sau đó đã viết một cuốn sách về cách phát triển của chính mình. Hôm nay Rustam Fagitovichu, đẳng cấp thế giới vận động viên nhảy cao, lặp đi lặp lại vô địch của Liên Xô và châu Âu, thành viên của các XX Olympic Games, các giáo viên của Khoa Giáo dục thể chất Zhytomyr Viện Sư phạm - đã 50 năm, và chiều cao của nó -. 186 cm Tại sao chúng ta nhớ những sự kiện của 35 phút trước đây? Nhân dịp lần lượt gọi zhitomirchaninu độc giả. Người phụ nữ có liên quan tại sự gia tăng của con trai tuổi teen của họ, những người ở tuổi 16 là 164 cm. Nó yêu cầu các phương tiện hỗ trợ qua đó con người sẽ được bổ sung vào chiều cao của bất cứ điều gì giống như cm. Mặc dù sự tăng trưởng của con trai được thừa hưởng từ cha mình một thấp, chắc chắn rằng cho đến khi đóng cửa khu vực tăng trưởng, con trai có thể "lớn lên". Rustam Akhmetov 15 năm đã được chính xác tình trạng tương tự. Chiều cao 164 cm, "tha hồ" di truyền - cha mẹ rất thấp, và ... gần như là một bi kịch ngay sau khi sự phát triển của "mắc kẹt" ở mức 164 cm, dừng lại kết quả thể thao ngày càng tăng. Nhảy cao Akhmetov tăng trưởng là cần thiết trong đó không có vấn đề gì! Tôi thề với tăng trưởng - Tôi tin rằng bạn loại bỏ ngoài di truyền - huấn luyện viên nói với ông. Và nó là dành cho Rustam là một cơ quan lớn. - viết biên nhận, - ông đề nghị các huấn luyện viên. Và Rustam đã viết: "Tôi thực hiện trong năm tăng 8 cm Tôi thề để làm như vậy bằng mọi cách.." Và anh thực hiện lời hứa của mình tơ kẽ tóc. Trong 16 năm qua, nó đã tăng 172 cm. Năm sau được viết bằng những khoản thu khác. . Một lần nữa, gia tăng tốc độ tăng trưởng của 8 cm - 180 cm Khi Rustam ngồi nhận trong năm thứ ba, các huấn luyện viên cho biết: "Bạn biết đấy, một 8 - là quá nhiều, nó là khó khăn để nhảy. Nào, 5 - và đó là đủ ". - Đó là một lời hứa mà tôi không thực hiện - nói Rustam Fagitovich - quán tính đã tăng một cm. Ở tuổi 18, chiều cao của tôi là 186 cm Sau đó, nó đã được viết HLV nhận:. "Tôi thề là tôi sẽ nhảy cao." Và tôi nhảy. Hồ sơ cá nhân của tôi trong năm 1971 -. 2 m 23 cm Con số này ngày nay vẫn được coi là cuộc thi có uy tín. - Và bạn nói dối đến di truyền? -Tôi sau đó đã trở thành quan tâm sâu sắc đến các vấn đề tăng trưởng, dùng xẻng xúc rất nhiều văn học, hội họp với những người am hiểu nghiên cứu kỹ thuật đặc biệt. Cuối cùng, phát minh của mình, dựa trên ba trụ cột: gợi ý về tâm lý, tập thể dục, thực phẩm. Bạn đã nhìn thấy những người bơi lội còi cọc? - Và thế nào là nó di truyền rằng, với các tính năng của tốc độ tăng trưởng - mỗi ngày càng tăng từ tốc độ của nó, quá tốc độ, sau đó làm chậm lại? Có lẽ bạn nên chờ đợi? Sau khi tất cả, những kẻ nói, lớn lên đến 25 năm? Không, lên đến 25 năm trưởng cơ quan nội tạng, và tăng lên 18, và tất cả. Do đó, các biện pháp đã được sự tự tin cần thiết mà tôi sẽ tiếp tục phát triển mà không có những nỗ lực riêng của nó, nó không được. Bạn thấy đấy, có một quan niệm sai lầm rằng người ta chỉ đặt tăng trưởng từ khi sinh ra. Di truyền học là quan trọng, nhưng nó mang lại cho Range, ví dụ, từ 170 đến 190. Các dừng lại ở mức tối thiểu hoặc tối đa tầm tay - nó phụ thuộc vào mỗi người. Thấp của tôi là 164 cm, và tôi dừng lại trong 15 năm trên đó. Nhưng khi đưa vào quá trình tăng trưởng sẽ, hoàn thành chương trình di truyền của nó vào một tối đa -. 186 cm -Và nếu "trần" của bạn nhiều hơn? Sẽ cung cấp cho các huấn luyện viên của một lời hứa không để tăng trưởng 5 và 8 cm, sau đó những gì? bấm Chạy. Vì vậy psihilogichesky factor - ở nơi đầu tiên. Nếu bạn tưởng tượng rằng chanh trước khi bạn bắt đầu nghiền tăng cường tiết nước bọt. Và với sự phát triển: các cài đặt của tăng trưởng, đề nghị - và bắt đầu nổi bật trong sự tăng trưởng tuyến yên hormone samatotropin. Yếu tố thứ hai - tập thể dục. Trong thời gian hoạt động của họ, cũng là sự kích thích của tuyến yên. Hoạt động thể chất dẫn đến cái xương. Bạn đã bao giờ gặp những người bơi dưới khổ? Bất cứ ai nổi lên và sau 20 và sau 25 năm. Do gymnasts chút khác nhau. Khối lượng cơ bắp, họ đang ngày càng tăng, ức chế sự tăng trưởng của xương. Điểm thứ ba - thực phẩm. Rất nhiều protein và nhiều trái cây và rau quả màu vàng và màu đỏ trong cà rốt, bí đỏ, cà chua, ớt, dâu tây, quả mâm xôi và những người khác có chứa vitamin A. Tăng trưởng Và tôi ngủ trong skate -They nói: "Trẻ em lớn lên trong một giấc mơ" - tiếp tục Rustam Fagitovich . - Đúng ý. Ngoài ra, tôi đã quyết định kéo dài bản thân mình. Xuất xứ của cuff cảm, gắn bó họ với giường - Tôi đã ngủ của một người lính như vậy - và khi anh đi, vdeval trong tay họ. Và đôi chân của mình mặc giày trượt. Ông mất chính mình nhiều hơn kích thước, vì vậy bạn không thể tháo gỡ. Skate lưỡi gắn với đầu giường cao su y tế băng. Đó là một căng ra, và ngủ. -Neudobno, có lẽ? -Không, người được sử dụng để tất cả mọi thứ. -A biến sideways? -Dễ dàng. Và còng và kẹo cao su cho phép. Chơi trong con người ngày càng tăng -Nó sẽ rất đơn giản nếu hoặc căng tập luyện của bạn trong một giờ - và tất cả lớn lên. Rusty cần 24 giờ một ngày. Nhưng quá trình này không nên ép buộc. Không nghiến răng - "Tôi chết nhưng lớn lên" - đó là nhận udovolsvie. Tôi chơi người ngày càng tăng. Nảy lên và xuống - Tôi cần chạm vào các ngành cao nhất, thắt lại. Tất cả điều này thông qua thông qua đầu tôi, nó đã có ý thức. Tập thể dục yêu thích của tôi: nằm trên một ngọn đồi cao, hãy tưởng tượng rằng bạn là bột, mà được cuộn lên cuộn dài, and roll, "lăn" xuống đáy. Tôi chắc chắn rằng chỉ cần đặt lên sau mỗi cuốn, cảm thấy nó. Chơi bóng rổ, kích thích khu vực tăng trưởng ở đầu gối. -Và cách đồng nghiệp đối xử với những nỗ lực của bạn? -Byvalo, đã chế nhạo, trêu chọc. Nhưng tôi đã có một bàn thắng, và tôi đến gặp bà. Phần còn lại không quan tâm đến tôi. Tatar khôn ngoan gì cha mẹ nói không? -They cũng được bao gồm trong trò chơi của tôi. Nửa giờ sau khi ngủ kéo tôi bằng bàn tay, cho