Тренинг «на массу» подразумевает не

Тренинг «на массу» подразумевает не только усилия в стенах зала, но и определенные вложения в качество употребляемого питания. Лобовое увеличение количества потребляемых продуктов не может наградить мускулатуру качественными и подсушенными мышцами, и уже тем более хорошей трудоспособностью на тренировках. В характере питания бодибилдера всему должна отводиться своя роль, все имеет свое значение – и пропорции питательных веществ, и частота их поступления в желудок спортсмена.

Часто в рамках суточного питания бодибилдера предлагается употребление калорийных продуктов непосредственно перед сном. Есть ли смысл в таком дополнительном приеме пищи? И на что он может повлиять? Ведь известно, что мало отправить в себя кусок пищи, нужно, чтобы организм успешно переварил его. Только в этом случае расщепленные питательные вещества дойдут до конечной цели. В этом смысле прием пищи накануне ночного сна только подкрепляет это правило.

С тем, чтобы не верить огульно всему и вся на слово, лучше поступить так – провести с собственным желудочно-кишечным трактом серию пищевых экспериментов. Загружая в себя различные продукты перед сном, спустя какое-то время можно будет получить достоверные результаты эффективности такого приема. Никто лучше вас этого не сделает, поскольку каждый человек индивидуален. Полученная статистика позволит в дальнейшем поступать самым эффективным способом при выборе того или иного режима питания.

Единого для всех рецепта не существует, да и не может существовать. Ряд людей, употребляя перед сном пищу, богатую белками и лишенную по большей части углеводов и жиров, все равно могут набирать лишние жировые отложения. Кто-то же, напротив, и после этого будет испытывать дефицит калорий. Третьи не смогут дать однозначного ответа об эффективности позднего питания, так как не обнаружат каких-либо признаков изменений в собственной мускулатуре. Одни получат заплывшую мускулатуру, другие не наберут и грамма новых мышц. В этом вопросе важно предельно ясно представлять возможности своего и именно своего организма так же, как вы это делаете на тренировках в зале. Здесь важно знать даже скорость переваривания употребленных на ночь продуктов.

Поскольку переваривание происходит только до того момента, когда человек еще не погрузился в фазу глубокого сна, то рассчитывать приходится только на это время. Если пища, находящаяся в желудке, не успеет его покинуть своевременно, то она там и останется до самого утра, отравляя весь организм образующимися в результате затухания токсинами.

По этой очевидной причине перед сном следует принимать только легкоусвояемые белковые продукты, белковые смеси также хорошо подойдут для этой цели. Употребляя таковые, вы сможете дополнительно подстегнуть раскрученный тренировками мышечный метаболизм, но помните, что забрасывать в себя на ночь все, что попало, и под завязку – дело бесперспективное.

Kết quả (Việt) 1:

Đào tạo "trên nhiều" có nghĩa là không chỉ những nỗ lực trong các bức tường phòng, nhưng cũng nhất định đầu tư vào chất lượng sử dụng quyền lực. Phía trước tăng số lượng tiêu thụ sản phẩm có thể không thưởng cho chất lượng và podsušennymi cơ bắp cơ bắp, và khả năng làm việc ít hơn nhiều tốt trong đào tạo. Trong bản chất lượng nên được trao cho mọi người tham gia vai trò của nó, tất cả mọi thứ có giá trị và các tỷ lệ chất dinh dưỡng, và tần số của tiền thu được trong dạ dày.Thường là một phần của hàng ngày thực phẩm tiêu thụ cao calo thực phẩm được cung cấp cho người tham gia ngay lập tức trước khi đi ngủ. Là có bất kỳ ý nghĩa trong bữa ăn bổ sung? Và rằng ông có thể ảnh hưởng đến? Nó được biết đến ít gửi cho mình một mảnh thực phẩm, cơ thể thành công tiêu hóa nó. Chỉ trong trường hợp này các chất dinh dưỡng gãy đạt được mục tiêu cuối cùng. Trong ý nghĩa này, các bữa ăn vào đêm trước của một đêm ngủ chỉ củng cố các quy tắc này.Trong trật tự để không tin rằng tất cả mọi thứ bừa bãi và tất cả trên sàn nhà, nó là tốt hơn để làm như vậy-với mình ruột loạt thí nghiệm thực phẩm. Tải các sản phẩm trước khi đi ngủ, sau một thời gian, bạn sẽ nhận được kết quả đáng tin cậy hiệu quả của nhập học như vậy. Không có ai tốt hơn là bạn làm, bởi vì mỗi người là khác nhau. Kết quả thống kê sẽ tiếp tục hành động theo cách hiệu quả nhất khi lựa chọn một trong những này hay cách khác.Một quy định cỡ không tồn tại và không tồn tại. Một số người ăn lúc đi ngủ thực phẩm giàu protein và tránh các chủ yếu là carbohydrate và chất béo, vẫn còn có thể đạt được chất béo cơ thể phụ. Một người nào đó, Tuy nhiên, và sau đó sẽ kinh nghiệm mức thâm hụt calo. Vẫn còn những người khác sẽ không thể để cung cấp cho một câu trả lời xác định hiệu quả của cuối bữa ăn, bởi vì nó không phát hiện thấy bất kỳ dấu hiệu của sự thay đổi trong cơ bắp của riêng của mình. Một số có được cơ bắp zaplyvšuû, những người khác đã thu được và gam mới cơ bắp. Về vấn đề này, nó là quan trọng để rõ ràng đại diện cho khả năng của mình và đó là cơ thể của mình theo cùng một cách như bạn làm trong đào tạo. Ở đây nó là quan trọng để biết ngay cả tốc độ của tiêu hóa được sử dụng tại đêm sản phẩm.Bởi vì tiêu hóa chỉ xảy ra cho đến thời điểm khi những người đã không được nêu ra rơi vào một giai đoạn của giấc ngủ sâu, mục tiêu là chỉ tại thời điểm này. Nếu thực phẩm trong dạ dày, không để lại một cách nhanh chóng, nó sẽ vẫn ở đó cho đến khi buổi sáng, ngộ độc suy giảm toàn bộ cơ thể dẫn đến từ chất độc.Vì lý do rõ ràng này trước khi giường nên chỉ tiêu hóa protein sản phẩm, hỗn hợp protein được cũng rất thích hợp cho mục đích này. Ăn bất kỳ, bạn sẽ có thể để tiếp tục thúc đẩy sự trao đổi chất cơ bắp phổ biến tập luyện, nhưng hãy nhớ rằng ném mình vào ban đêm tất cả những gì khủng khiếp và đầy đủ-trường hợp vô vọng.

Kết quả (Việt) 2:

Đào tạo "về trọng lượng" không chỉ đề cập đến những nỗ lực trong các bức tường của trường, nhưng cũng đầu tư nhất định về chất lượng thực phẩm tiêu thụ. Frontal tăng trong số lượng thức ăn tiêu thụ không thể thưởng chất lượng cơ bắp và cơ bắp khô, và có khả năng làm việc tốt hơn trong đào tạo. Bản chất của năng lượng xung quanh động viên thể hình nên được trao một vai trò để chơi, mọi thứ đều có giá trị của nó -. Và tỷ lệ các chất dinh dưỡng, và tần số xuất hiện của họ trong những vận động viên dạ dày thường theo lượng thức ăn hàng ngày của người tập thể hình của các loại thực phẩm giàu năng lượng được cung cấp trước khi đi ngủ. Có bất kỳ ý nghĩa trong bữa ăn thêm này? Và ông có thể ảnh hưởng? Được biết, không chỉ gửi một miếng thức ăn, nó là cần thiết mà cơ thể tiêu hóa nó thành công. Chỉ trong trường hợp này phân chia các chất dinh dưỡng đạt mục tiêu cuối cùng. Trong ý nghĩa này, một bữa ăn vào đêm trước của một đêm ngủ chỉ củng cố quy tắc này. Để không tin bất cứ điều gì và tất cả mọi thứ một cách bừa bãi trên sàn nhà, nó là tốt hơn để làm như vậy - để thực hiện với hàng loạt đường tiêu hóa của riêng mình của các thí nghiệm thực phẩm. Tải về một loạt các sản phẩm trước khi đi ngủ, sau một thời gian nó sẽ có thể để có được kết quả đáng tin cậy hiệu quả của các thủ tục này. Không ai tốt hơn so với bạn không, bởi vì mỗi người là khác nhau. Thống kê sẽ cho phép trong tương lai để làm theo cách hiệu quả nhất khi lựa chọn một chế độ ăn uống. chung cho tất cả đơn thuốc không tồn tại và không thể tồn tại. Một số người ăn trước khi đi ngủ các loại thực phẩm giàu protein và phần lớn không có carbohydrate và chất béo, vẫn có thể thu thêm chất béo. Một người nào đó, trái lại, và sau đó sẽ bị thâm hụt calo. Những người khác sẽ không thể đưa ra một câu trả lời rõ ràng về hiệu quả của các nguồn cung cấp trễ, vì nó không phát hiện bất kỳ dấu hiệu của sự thay đổi trong cơ bắp của mình. Một số người có được cơ bắp sưng húp, những người khác sẽ không đạt được một gram và cơ bắp mới. Về vấn đề này, điều quan trọng là rất rõ ràng và đó khả năng của cơ thể của mình trong cùng một cách như bạn làm trong đào tạo trong hội trường. Điều quan trọng là phải biết thậm chí tỷ lệ tiêu hóa các sản phẩm sử dụng qua đêm. Khi quá trình tiêu hóa diễn ra chỉ đến thời điểm khi một người không được hấp thụ trong các giai đoạn của giấc ngủ sâu hơn, nó chỉ cần thiết để tính toán thời gian. Nếu thức ăn, mà là ở dạ dày, không có thời gian để rời khỏi nó một cách kịp thời, nó sẽ vẫn ở đó cho đến sáng hôm sau, đầu độc toàn bộ cơ thể được hình thành như là kết quả của các độc tố phân rã. Vì lý do trước khi đi ngủ rõ ràng này nên được thực hiện chỉ sản phẩm protein tiêu hóa, hỗn hợp protein cũng rất thích hợp cho mục đích này. Ăn như vậy, bạn sẽ có thể để thúc đẩy hơn nữa thúc đẩy sự trao đổi chất cơ học, nhưng hãy nhớ rằng ném một đêm tất cả những gì khủng khiếp, và nhãn cầu - nó vô vọng.