Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил и прыгать как можно выше. Делать 2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, потом 3 раза по 12 прыжков на двух ногах. На упражнения отводится 10–15 минут.
Nhảy cao Nam. Jostle cuộc đấu tranh và nhảy càng cao càng tốt. Làm 2 lần 12 nhảy trên mỗi chân, sau đó 3 lần 12 nhảy trên hai chân. Tập thể dục xuống đến 10-15 phút.
High Jump. Đẩy mạnh và nhảy càng cao càng tốt. Làm 2 lần 12 nhảy trên mỗi bàn chân, sau đó 3 lần với 12 nhảy trên hai chân. Trên tập thể dục được đưa ra 10-15 phút.