. Вис вниз головой на перекладине 1

. Вис вниз головой на перекладине 1–2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. Нужно выполнить 4 подхода по 20 секунд, один из подходов с дополнительным весом от 5 кг (доп. вес прижимать к груди).

Kết quả (Việt) 1:

. CEP lộn ngược trên ngang thanh 1-2 phút. Chân và bàn chân vững chắc cứ điểm với dây đai đặc biệt. Bạn phải thực hiện 4 bộ 20 giây, một cách tiếp cận với trọng lượng bổ sung từ 5 kg (thêm trọng lượng nhấn vào ngực của mình).

Kết quả (Việt) 2:

. Vis đi xuống trên thanh 1-2 phút. Chân và bàn chân được bảo đảm chặt chẽ với dây đai đặc biệt. Nó là cần thiết để thực hiện 4 bộ 20 giây, một trong những cách tiếp cận với trọng lượng thêm 5 kg (ext. Trọng lượng ép vào ngực anh).