Рустам Ахметов заставил себя выраст

Рустам Ахметов заставил себя вырасти на 23 см
За 3 года 15-летний житомирский паренек Рустам Ахметов стал выше на 23 см. А потом написал книгу о том, как вырасти по собственному желанию.

Сегодня Рустаму Фагитовичу, мастеру спорта международного класса по прыжкам в высоту, неоднократному чемпиону СССР и Европы, участнику ХХ Олимпийских игр, преподавателю факультета физкультуры Житомирского пединститута – уже за 50 лет, а его рост - 186 см.

Почему мы вспомнили о событиях 35-й давности? Поводом обратиться к житомирчанину стал звонок читательницы. Женщина обеспокоена ростом своего сына-подростка, который в 16 лет имеет 164 см. Она просила подсказать средство, с помощью которого парень прибавил бы в высоту хоть сколько-нибудь сантиметров. Хотя рост сыну достался по наследству от невысокого отца, она уверена, что, пока не закрыты зоны роста, сына можно «подрастить».

У Рустама Ахметова в 15 лет была точно такая же ситуация. Рост 164 см, «испорченная» наследственность - родители невысокие, и… чуть ли не трагедия: как только рост «застрял» на 164 см, перестали расти спортивные результаты. Прыгуну в высоту Ахметову рост нужен был во что бы то ни стало!

Клянусь вырасти

- Я верю, что ты вырвешься за рамки генетики, - сказал ему тренер. А он для Рустама был большим авторитетом.

- Пиши расписку, - предложил тренер.

И Рустам написал: «Обязуюсь за год вырасти на 8 см. Клянусь добиться этого всеми силами». И выполнил обещание точь-в-точь. В 16 лет его рост составил 172 см. В следующем году была написана еще одна расписка. И опять прибавка в росте на 8 см - до 180 см. Когда Рустам сел за расписку в третий год, тренер сказал: «Знаешь, еще 8 – уже многовато, тяжело прыгать. Давай, на 5 – и хватит».

- Это обещание я выполнить не сумел, - рассказывает Рустам Фагитович, - по инерции вырос еще на один сантиметр. В 18 лет мой рост составил 186 см. Тогда уже расписку написал тренер: «клянусь, что будешь прыгать высоко». И я прыгал. Мой личный рекорд в 1971 году – 2 м 23 см. Этот показатель еще и сегодня на соревнованиях считается престижным.

- И как же вы обманывали генетику?

-Я тогда стал очень глубоко интересоваться проблемой роста, много литературы перелопатил, встречался со знающими людьми, изучал специальные методики. В конце концов, изобрел свою, базирующуюся на трех китах: психологическое внушение, физические упражнения, питание.

Вы видели низкорослых пловцов?

- А как же все-таки с наследственностью, с особенностями темпов роста - каждый растет со своей скоростью, то ускоряя, то притормаживая? Может, и вам стоило подождать? Ведь парни, говорят, растут до 25 лет?

-Нет, до 25 лет растут внутренние органы, а рост до 18, и все. Значит, меры принимать было нужно, уверенности, что я бы продолжал расти без собственных усилий, не было. Понимаете, существует ошибочное мнение, что в человеке точный рост заложен от рожденья. Генетика имеет большое значение, но она дает диапозон, к примеру, от 170 до 190. Остановишься на минимуме или достигнешь максимума – зависит от человека. Мой минимум был 164 см, и я остановился в 15 лет на нем. Но когда включил в процесс роста волю, выполнил свою генетическую программу по максимуму – 186 см.

-А если ваш «потолок» еще больше? Дали бы тренеру обещание вырасти не на 5, а 8 см, тогда что?

-Выполнил. Поэтому психилогический фактор - на первом месте. Если представить, что перед вами раздавлен лимон, начинается усиленное слюновыделение. Так и с ростом: установка на рост, внушение – и в гипофизе начинает выделяться гормон роста саматотропин.

Второй фактор – физические упражнения. Во время их выполнения тоже идет раздражение гипофиза. Физическая активность дает рост костям. Вы когда-нибудь встречали низкорослых пловцов? Тот, кто плавает, растет и после 20, и после 25 лет. У гимнастов немного по-другому. Мышечная масса, которую они наращивают, сдерживает рост костей.

Третий момент – питание. Много белков и много овощей и фруктов желтого и красного цвета: в моркови, тыкве, помидорах, перце, землянике, малине и других содержится витамин роста А.

А спал я в коньках

-Говорят: «Дети растут во сне», - продолжает Рустам Фагитович. – Правильно подмечено. Я решил вдобавок растягивать себя. Сделал из войлока манжеты, прикрепил их к кровати – была у меня такая солдатская кровать - и когда ложился, вдевал в них руки. А на ноги одевал коньки. Достал себе больше на несколько размеров, чтоб можно было не расшнуровывать. Лезвия коньков к спинке кровати привязывал медицинским резиновым бинтом. Вот в такой растяжке и спал.

–Неудобно, наверное?

-Да нет, человек ко всему привыкает.

-А набок повернуться?

-Легко. И манжеты, и резинка позволяли.

Игра в растущего человека

-Было бы очень просто, если б позанимался или порастягивался с часок – и все, растешь. Расти нужно 24 часа в сутки. Но этот процесс не должен быть насильственным. Не стиснув зубы – «умру, но вырасту», - а именно получая удовольсвие. Я играл в растущего человека. Подпрыгивал - мне нужно было дотронуться до самой высокой веточки, подтягивался. Все это пропускалось через голову, было осознанно. Мое любимое упражнение: лечь на высокую горку, представить, что ты тесто, которое скатали длинным валиком, и катиться, «раскатываясь» до самого низа. Я был уверен, что точно ставлюсь выше после каждого скатывания, ощущал это. Играл в баскетбол, раздражая ростовые зоны в коленях.

-А как ровесники относились к вашим стараниям?

-Бывало, подсмеивались, подшучивали. Но у меня была цель, и я шел к ней. Остальное меня не интересовало.

Татарские премудрости

-Что родители говорили?

-Они тоже включились в мою игру. По полчаса после сна тянули меня за руки, за

Kết quả (Việt) 1:

Rustam Akhmetov buộc mình to phát triển tại 23 cm Trọng 3 năm, Rustam Akhmetov 15 tuổi become Zhytomyr LAD trên 23 cm. vÀ then have one viết cuốn sách về làm Thế nào to phát triển riêng their. Hôm nay , Rustam Fagitoviču, bậc thầy of môn thể thao of the process quốc tế lớp, lặp đi lặp lại vô địch Liên Xô and châu Âu bên of the trò chơi Olympic 20, giáo viên of giáo viên thể dục thể thao College-Zhytomyr was in 50 năm, and height of it is 186 cm. tại Sao we the nhớ sự kiện 35 phút? Lý làm to đánh thức độc giả have become žitomirčaninu. Người phụ nữ quan về tâm sự phát triển of con TRAI thiếu niên, the người là 16 tuổi is 164 cm. This yêu Cầu đề nghị means that has bởi that guy in addition to height of a cm. Mặc though con tăng trưởng have đi từ thấp of Cha, Cp tự is is that tin miễn of khu vực tăng trưởng could not be closed Cửa, be be con "podrastit '". Rustam Akhmetov existing Trọng 15 tuổi là chính xác cùng một tình huống. Chiều cao 164 cm, "chia" yếu tố di truyền-thấp, cha mẹ và .. . Recent as a thảm kịch:. ngay after sự phát triển "khó khăn" ở 164 cm, đã kết thúc phát triển kết quả thể thao ! Prygunu Akhmetov tăng trưởng chiều cao Cần Thiết out all Chi phí Tôi thề with the phát triển tin -Tôi that you were vyrveš'sâ ngoài di truyền học, giving the huấn luyện viên. vÀ ông đánh giá cao COI, Rustam. -Việt one Biên nhận, đề nghị huấn luyện viên. vÀ Rustam have viết "tôi thực hiện cho năm phát triển 8 cm. Tôi thề it with any Phương tiện. " vÀ thực hiện lời hứa of fine. Lúc 16 tuổi, it is 172 cm. Năm then, have been viết by a Biên nhận. Một lần nữa, sự gia tăng sự phát triển in tại 8 cm to 180 cm. Khi Rustam ngồi xuống for an Biên nhận Trọng letih thứ ba, the huấn luyện viên nói, "bạn biết, even Chí 8-have one chút nhiều, thật khó for nhảy. Thôi, 5- vÀ which is đủ. " -Đó is one lời hứa tôi have failed, "ông Rustam Fagitovič, quán tính lớn even Chí one cm. Trọng those 18 letih height of tôi là 186 cm. After that is no one Biên nhận viết bởi huấn luyện viên : "Tôi thề that you will nhảy cao". vÀ tôi have nhảy. Hồ sơ cá nhân của tôi Diễn Trọng letih năm 1971-2 m 23 cm. Con số this even Chí ngày nay be COI is no one cuộc Thi UY tín. - vÀ làm Thế nào bạn ăn Gian tại di truyền học? -Tôi then have become much sâu sắc quan tâm to vấn đề tăng trưởng, many sách dùng xẻng xúc, đáp ứng with the following Người hiểu biết, nghiên cứu the Phương pháp đặc biệt . Cuối cùng, phát Minh of mình, based on ba trụ cột:. tâm Lý đề nghị, tập thể dục, Dinh dưỡng ? You are already thấy bơi lội smaller có thưởng - vÀ làm Thế nào it is di truyền, with each tăng trưởng ngày as tăng từ tốc độ, tăng tốc, after that Trọng held for it? Có lẽ you should chờ đợi? After all, Người nói, phát triển to 25 tuổi? -Không, lên to 25 năm phát to triển its cơ quan nội bộ, and sự gia tăng to 18, vÀ tất cả. Do that, the biện pháp thực hiện has sự tự tin that tôi already have not continue to phát triển without có thể không lực of individual, not a . Bạn thấy, have a quan niệm Sai lầm that Trọng Người chiều cao chính xác is on from sinh RA. Di truyền is trọng quan, but it allow an loạt, ví dụ, từ 170 to 190. Thủ đô tại an tiếp cận minimum or is the maximum depends on Người. Minimum tôi là of 164 cm, and tôi dừng lại in 15 letih trên it. But While Bao gồm quá trình tăng trưởng will perform hiện chương trình truyền for di-Max 186 cm . -Nếu Trần nhà of you even Chí more? Nào the huấn luyện viên hứa hẹn to phát triển non trên 5 and 8 cm, then explain what? -Hoàn thành. Vì vậy, psihilogičeskij yếu tố-tại địa điểm đầu . tiên If you hãy tưởng tượng that you nghiền nát Chánh, bắt đầu tăng nước bọt. vÀ for tốc độ tăng trưởng:. one installation bởi sự tăng trưởng, gợi y- vÀ starting tuyến Yên is Hormone tăng trưởng samatotropin Các yếu tố thứ Hai is tập thể dục. Trong thời Gian run their, too, is the sự kích thích tuyến Yên. Hoạt động thể chất Cung cấp of sự tăng trưởng xương. You have each gặp bơi lội smaller có thưởng? Bất cứ ai bơi, phát triển and after 20, and sau 25 letih. Các gymnasts is one chút khác nhau. Khối lượng cơ bắp, they hold sự tăng trưởng of xương. Vấn đề thứ ba is thực phẩm. Nhiều protein vÀ many trái cây vÀ rau quả màu vàng vÀ màu đỏ màu: Trọng Cà rốt, bí ngô, Cà chua, ớt, dâu tây, quả mâm xôi vÀ tăng trưởng khác may contain Vitamin A. Tôi ngủ out -Nói, "trẻ em lớn lên Trọng one giấc mơ "-tiếp tục Rustam Fagitovič. -Chính xác nhận thấy. Tôi was determined to to bổ sung căng RA bản thân mình. Thực hiện of cảm thấy dải quấn, đính kèm them vào giường, tôi have this has Người lính giường vÀ while be, vdeval Trọng Tây. vÀ trên of your đôi chân has rạng núi. Đã nhận bản thân mình nhiều lúc kích thước nhiều, VT vậy bạn may not rasšnurovyvat '. Cạnh to đầu giường would buộc cao su y tế băng . Trọng this kéo dài vÀ ngủ. -Khó khăn, perhaps? -Không, Người Quen with all mọi thứ. -A bên Quay lại? -Dễ dàng. vÀ còng, vÀ kẹo cao su allowed. Các trò chơi of ngày as tăng of con Người -Không will be rất đơn giản if Tham dự or porastâgivalsâ with one hour or lâu hơn- vÀ all phát triển. Để phát triển you Cần for 12:. 00:00 a date But quá trình this should not be áp dụng. Đừng chặt răng of bạn- "chết but lớn lên" -cụ be, got it. Tôi chơi Trọng one Người đang phát triển. Nay lên vÀ xuống-tôi have to have liên Lạc the vực cao Nhất, podtâgivalsâ. This thấy qua đầu, it was Thông báo. Tập thể dục yêu thích của tôi Diễn: be one ngọn đồi trên cao, tưởng tượng that you is one that bột skatali dài con lăn, vÀ roll, "raskatyvaâs ' "để Phía under. Tôi chắc chắn was that stavlûs 'above after each cuộc đua, cảm thấy it. Chơi bóng rổ, kích thích khu vực tăng trưởng trên of đùi Cp. -Làm Thế nào already of your Đồng nghiệp Nô lực ? -Podsmeivalis ', đôi while thực hiện. But tôi already have one mục tiêu, vÀ tôi have đi with it. Phần còn lại của tôi Diễn no quan tâm to. Tatar of trí tuệ -Những gì Cha mẹ sử dụng to nói? - Họ also have been Tham gia vào trò chơi của tôi Diễn. Cho nửa giờ after giấc ngủ have kéo tôi bằng Tây, cho

Kết quả (Việt) 2:

Rustam Akhmetov buộc mình must tăng 23 cm
With 3 năm cậu bé 15 tuổi Zhytomyr Rustam Akhmetov have become cao 23 cm. VÀ then have one viết cuốn sách về cách of development chính mình. members of the XX Olympic Hôm nay Rustam Fagitovichu, đẳng cấp Thế giới vận động viên nhảy cao, lặp đi lặp lại vô địch of Liên Xp vÀ Châu Âu, Games, the giáo viên of Khoa Giáo dục thể chất Zhytomyr Viện Sư phạm - have 50 năm, and height of its -. 186 cm tại Sao we nhớ those sự terms of 35 phút trước đây? Nhân dịp lần lượt gọi zhitomirchaninu độc giả. Người phụ nữ có tại liên quan sự tăng gia of con TRAI tuổi teen their, the Người out tuổi is 16 164 cm. It yêu Cầu the Phương tiện hỗ trợ qua con which Người will bổ sung vào height of any điều gì like cm. Mặc though sự tăng trưởng of con TRAI be thừa hưởng từ Cha mình one thấp, chắc chắn that until . closing Cửa khu vực tăng trưởng, con TRAI possible "lớn lên" . Rustam Akhmetov 15 letih was chính xác tình trạng tương tự Chiều cao 164 cm, "tha hồ" di truyền - cha mẹ much thấp, and .. Recent as a bi kịch ngay after sự phát triển của "mắc kẹt" ở Múc 164 cm, dừng lại kết quả thể thao ngày as tăng.. Nhảy cao Akhmetov tăng trưởng is Cần Thiết Trọng does not có vấn đề gì! Tôi Voi tăng trưởng - Tôi tin that you removing ngoài di truyền - huấn luyện viên nói as ông. vÀ it is as dành cho Rustam one cơ quan lớn. - viết Biên nhận, -. ông đề nghị huấn luyện viên the vÀ Rustam have viết: "Tôi thực hiện in năm tăng 8 cm Tôi thề để làm such bằng mọi cách .." . vÀ thực Anh of hiện lời hứa mình tơ alternate tóc Trọng 16 năm qua, it was tăng 172 cm. . Letih sau been viết bằng those khoản thu khác . Một lần nữa, gia tăng tốc độ tăng trưởng of 8 cm - 180 cm Khi Rustam ngồi nhận in năm thứ ba, the huấn luyện viên cho biết: "Bạn biết đấy, one 8 - too much is, is it khó khăn to nhảy. Nào, 5 - vÀ which is enough ". - Độ is one lời hứa mà tôi can thực hiện - nói Rustam Fagitovich -. quán tính tăng have one cm Ở Tuổi 18, chiều cao of tôi là 186 cm After that, it was viết HLV nhận:. ". Tôi thề tôi would be nhảy cao" vÀ tôi nhảy. Hồ sơ cá nhân của tôi Diễn Trọng letih 1971 -. 2 m 23 cm Con số this ngày nay still be COI cuộc Thi is no UY tín. -? vÀ bạn nói dối to di truyền -Tôi then have become quan tâm sâu sắc các vấn đề to tăng trưởng, dùng xẻng xúc much . multiple Văn học, Hội họp for those Người AM hiểu nghiên cứu xây dựng đặc biệt Cuối cùng, phát Minh of mình, based on ba trụ cột: gợi y về tâm Lý, tập thể dục, thực phẩm. You have already nhìn thấy those Người bơi lội còi cọc? - vÀ Thế nào it is di truyền that, with tính Năng of tốc độ tăng trưởng - per ngày as tăng từ tốc độ of it, quá tốc độ, then làm chậm lại Có lẽ you should chờ đợi? After all, the kẻ nói, lớn lên to 25 letih? không, lên to 25 năm trưởng cơ quan nội tạng, and grow lên 18, vÀ tất cả. Do that, the biện pháp was sự tự tin Cần Thiết mà tôi will continue phát triển without but it lực riêng of it, it was not. Bạn thấy đấy, have a quan niệm Sai lầm that Người ta chỉ đặt tăng trưởng word when sinh RA. Di is truyền học quan trọng, but it mang lại cho Range, ví dụ, từ 170 190. to Các out dừng lại level tối thiểu or tối đa tầm Tay -. it depends on each Người Low tôi là of 164 cm, and tôi dừng lại in 15 . letih trên that But when the to give quá trình tăng trưởng sẽ, hoàn thành chương trình di truyền of it into a maximum -. 186 cm -Và if "Trần" của bạn nhiều hơn? Sẽ Cung cấp cho the huấn luyện viên of one lời hứa not for tăng trưởng 5 and 8 cm, then explain what? bấm Chạy. Vì vậy yếu tố psihilogichesky - out nơi đầu tiên. If you tưởng tượng that Chánh before you bắt đầu nghiền tăng cường tiết nước bọt. vÀ as sự phát triển: các installation of tăng trưởng, đề nghị - vÀ bắt đầu nổi bật Trọng sự tăng trưởng tuyến Yên Hormone samatotropin. Yếu tố thứ Hai - tập thể dục. . Trọng thời Gian hoạt động their, also of sự kích thích tuyến Yên . Hoạt động thể chất dẫn to cái xương ? You are already Bao giờ gặp those Người bơi below khổ Bất cứ AI nổi lên or later 20 or later 25 letih. Do gymnasts chút khác nhau. Khối lượng cơ bắp, they đang ngày as tăng, ức chế sự tăng trưởng of xương. Điểm thứ ba -. thực phẩm protein Rất nhiều vÀ nhiều trái cây vÀ rau quả màu vàng vÀ màu đỏ Trọng Cà rốt, bí đỏ, Cà chua, ớt, dâu tây, quả mâm xôi vÀ those Người khác may contain Vitamin A. Tăng trưởng vÀ tôi ngủ Trọng Skate -They nói: "Trẻ em lồn lên Trọng an giấc mơ "- tiếp tục Rustam Fagitovich. - Đúng y. Ngoài RA, tôi was determined kéo dài bản thân mình. Xuất xứ the cuff cảm, gắn bó them with the giường - Tôi was ngủ of a Người lính such - vÀ while Anh đi, vdeval Trọng Tây Hồ. vÀ đôi chân of mình mặc giày trượt. Ông mất chính mình more kích thước, VT vậy you can not tháo gỡ. Skate lưỡi gắn for đầu giường cao su y tế băng. Độ is one căng RA,. vÀ ngủ -Neudobno, perhaps? -Không, Người used for tất cả mọi thứ. -A biến sideways? -Dễ dàng. vÀ còng vÀ kẹo cao su cho phép. Chơi Trọng ngày con Người as tăng -Không would rất đơn giản if or căng tập luyện of your Trọng one hour - vÀ tất cả lớn lên. Rusty Cần 24 giờ a date. But quá trình this should not force. can nghien răng - "Tôi chết but lớn lên" - which is nhận udovolsvie. Tôi chơi Người ngày as tăng. Nay lên vÀ xuống -. Tôi Cần chạm into vực cao Nhất, thắt lại . Tất cả this Thông qua Thông qua đầu tôi, it exists y thức Tập thể dục yêu thích của tôi Diễn:. behind one ngọn đồi trên cao, hãy tưởng tượng that you are bột, which is cuộn lên cuộn dài, and roll, "lăn" Xương đáy Tôi chắc chắn that chỉ Cần đặt lên after each cuốn, cảm thấy it. Chơi bóng rổ, kích thích khu vực tăng trưởng at start gối. -Và cách Đồng nghiệp đối xử with the but it lực of you? -Byvalo, đã chế nhao, trêu chọc. But tôi already have one bàn thắng, vÀ tôi to gặp BÀ. Phần còn lại không quan tâm to tôi. Tatar khôn ngoan gì Cha mẹ nói no? -They also been included Trọng Bảo trò chơi của tôi Diễn. Nửa giờ after ngủ kéo tôi bằng bàn Tây, cho